Mis tüüpi sein mul on? (Tõmbevarda paigaldamine maja külge)

1. Kas mu sein võib toetada tõmmatavat latti?
2. Kuhu tuleks seinale paigaldada tõmbetang?
3. Kui kaugel seinast peaks olema tõmmatav latt?
4. Kuidas kinnitada tõmbetang seina külge?
5. Kas ukseava tõmbevardad on ohutud?
6. Kui palju kaalu võivad naastud tõmbajat hoida?
7. Mis suurusega viivituskruvi tõmbetang?
8. Kas on hea teha tõsteid iga päev?
9. Kui palju ruumi on vaja Kipping tõmbe tegemiseks?
10. Mitu tõmmet saab Navy SEAL -id teha?

Kas mu sein võib toetada tõmmatavat latti?

Loomulikult on vastus jaatav, kui need naastud on piisavalt head, et koodi täita ja teie seinad, lagi ja pööning püsti hoida, on tõmbelatt kindlasti suhteliselt väike koormus. ...

Kuhu tuleks seinale paigaldada tõmbetang?

Tõmbelatti saab paigaldada standardsete 16- ja 24-tolliste laetalade alla. Lihtsalt veenduge, et paigaldate varda laest läbivatele tugitaladele; teete seda samamoodi, nagu riputaksite selle seinale.

Kui kaugel seinast peaks olema tõmmatav latt?

Kui kaugel peaks tõmbelatt seinast olema? Peaksite püüdma seinast 14–15 tolli kaugust. Neliteist tolli võimaldab piisavalt ruumi funktsionaalsete kastmis- ja tõmbamisharjutuste jaoks.

Kuidas kinnitada tõmbetang seina külge?

Kinnitusvardaga kaasas olevate kruvide, mutrite ja poltide abil kinnitage latt ühelt poolt seina külge. Laske kellelgi kruvide puurimisel aidata latti teisel küljel paigal hoida. Keerake kõik poldid kinni ja proovige oma lati stabiilsuse kontrollimiseks ringi liigutada.

Kas ukseava tõmbevardad on ohutud?

Need kodused harjutused, nagu televiisorist näha, on potentsiaalselt ohtlikud. Nende peamine müügiargument - et nad saavad koheselt muuta iga ukseava koduseks jõusaaliks - on samuti potentsiaalne viga. Teatud tingimustel võivad need tõmbevardad ukseraamilt eemalduda ja kukkuda põrandale.

Kui palju kaalu võivad naastud tõmbajat hoida?

Tõmbetangid, mis suudavad kõige rohkem kaalu hoida, on kindlasti naastudele või taladele paigaldatud versioonid 2. Sellised tüübid nõuavad tugeva terasraami kinnitamist oma kodu või garaaži seinapulkade või laetalade külge ja võivad taluda kuni 600 naela kaalu.

Mis suurusega viivituskruvi tõmbetang?

Kasutage 1/2 "x 2" viivituskruvisid + seibisid, et paigaldada oma ülestõmmatav seade, sissetõmmatav kükitusraam või ülestõmmatav riba stringerisse.

Kas on hea teha tõsteid iga päev?

Algajatele sobivuse taseme korral ei soovitata iga päev tõmmet teha. Puhke- ja taastumisaega on vaja selleks, et vältida stressi ning liigeste ja lihaste koormamist. Lisage oma tavalisele treeningrutiinile tõmbeid ja tehke neid iga kahe kuni kolme päeva tagant, et näha kõige rohkem kasu.

Kui palju ruumi on vaja Kipping tõmbe tegemiseks?

Korralik tõmblukk löömise eesmärgil võib olla üks paljudest stiilidest: seinale paigaldatav versioon peaks olema seinast vähemalt 30 tolli kaugusel, et saaksite jalgade liigutamiseks ruumi. Head sulgud ja riistvara on vajalikud ka jõu tõttu, mida kavatsete igale reale latti panna.

Mitu tõmmet saab Navy SEAL -id teha?

Miinimum on kaheksa tõmmet ilma ajapiiranguta, kuid te ei saa maad puudutada ega lati lahti lasta. Konkurentsivõime saavutamiseks peaksite suutma teha 15–20.
...
Mereväe SEAL PST standardid.